Йога от целлюлита на бедрах и ягодицах

Целлюлит — это прежде всего проблема с подкожной жировой тканью. Нарушение кровотока и циркуляции лимфы вызывает внешнее видоизменение кожного покрова, вследствие чего на проблемных зонах образуется «апельсиновая корка».

Занятия йоги

Существует масса причин появления целлюлита: наследственность, гормональные нарушения, неправильный образ жизни, вредные привычки. «Апельсиновая корка» может «украсить» бёдра женщин в любом возрасте и независимо от типа фигуры. Причём с течением времени проблема может усугубиться за счёт появления лишнего веса.

Следует отметить, что не только традиционные способы (например, обёртывание или массаж) помогают избавиться от рыхлой кожи. Одним из эффективных способов, позволяющим привести кожу и фигуру в порядок, является йога против целлюлита.

Есть ли эффект?

Йога — это прежде всего гармонизация души и тела человека. Она приводит в порядок внутреннее состояние, улучшает общее самочувствие, укрепляет иммунитет и тонизирует.

Постоянная и правильная практика этого древнего учения позволит не только улучшить контуры тела, но и вернуть коже её изначальную гладкость и красоту.

загрузка...

Женщины, использующие такой метод избавления от «апельсиновой корки», утверждают, что для наступления эффекта требуется заниматься йогой не менее двух-шести месяцев.

Механизм воздействия йоги на организм

И всё-таки почему йога от целлюлита показывает такие превосходные результаты? Что же происходит с организмом во время практики асан?

  1. Йога изменяет состав крови и способствует снижению уровня сахара и холестерина. Параллельно вырастает уровень сывороточного белка, налаживается обмен веществ. Организм начинает самоочищаться от токсинов и шлаков, тело теряет лишние килограммы. Так как йога предполагает использование специальных дыхательных методик, кровь обогащается кислородом и клетки получают его в достаточном количестве, улучшается тканевое питание.
  2. Асаны йоги нормализуют гормональное состояние организма женщины, что имеет огромное значение в «войне» с «апельсиновой коркой» на ягодицах.
  3. Исчезают застои лимфатической жидкости в тканях органов.
  4. Усиливается кровообращение, кожа и мышцы становятся упругими.
  5. Происходит проработка глубоких групп мышц.
  6. Появляется уверенность в себе, возможность координировать и контролировать эмоции.

Асаны, способствующие избавлению от целлюлита

  • Вирабхадрасана. Её ещё называют позой «воина». Считается одним из самых полезных упражнений йоги. Необходимо стать прямо, поднять руки над головой и оставить их в прямом положении, ладони должны быть соединены. На глубоком вдохе широко расставить ноги. На выдохе развернуть правую стопу и тело вправо. Согнуть правую ногу в колене, пока бедро не окажется параллельно полу. Левую ногу следует вытянуть, напрягая колено. Тело, руки, голова должны быть повернуты в том же направлении, что и правая стопа. Голова запрокидывается назад, а взгляд фиксируется на ладонях. В позе следует находиться тридцать секунд. Затем всё это нужно повторить в левую сторону.
  • Сету Бандха Сарвангасана. Следует лечь на спину, ладони в это время находятся на поясе. Затем необходимо приподнять бёдра и талию, упор делая на плечи, медленно вытянуть ноги и поднять над полом. Правильное выполнение упражнения предполагает концентрацию веса на локтях и талии. Оставаться в такой позе следует тридцать секунд, после чего нужно вернуться в исходное положение.
  • Саламба Сарвангасана (стойка на плечах). В данном упражнении участвуют все части тела. Для его выполнения необходимо лечь на спину, руки расположить вдоль туловища, ладони касаются пола. На медленном выдохе бёдра поднимаются максимально высоко над головой. Туловище поддерживается руками. Оно должно быть перпендикулярно полу: ноги прямые и подбородок упирается в грудь. Бывает, что при выполнении этой асаны у некоторых людей текут слёзы, поэтому следует закрыть глаза. Выполнять процедуру следует в течение минуты. Затем ноги опускаются на пол, и тело расслабляется.

В процессе выполнения асан важное значение имеет правильное дыхание. За счёт того, что человек равномерно и глубоко дышит, организм насыщается кислородом. В результате мышцы привыкают к нагрузке, исчезают болевые ощущения и чувство напряжения при выполнении некоторых упражнений. Спустя некоторое время эффект выравнивания кожи на бёдрах и других проблемных зонах становится более заметен.

Правильные упражнения

Правильное дыхание во время выполнения асан — залог успеха

Йога от «апельсиновой корки», как и любой другой вид йоги, требует строгого контроля дыхания. Всегда следует держать ровное дыхание, чтобы кислород без проблем поступал в кровь и ткани, приучая организм к такой нагрузке. Кроме того:

  • во время выполнения упражнений на растяжку с удержанием позы тридцать секунд дышать нужно спокойно. Выдохи должны быть максимально длинными, таким образом можно хорошо раскрыться и расслабиться;
  • прежде чем приступать к комплексу занятий йогой против целлюлита, необходимо потренироваться правильному дыханию, следуя специнструкциям;
  • занятия йогой следует осуществлять в открытых проветренных помещениях в максимально комфортной одежде. Пищу нельзя принимать за два часа до занятий и два часа после окончания;
  • заниматься йогой нужно в хорошем и спокойном настроении.
  • можно ускорить процесс избавления от целлюлита с помощью асан йоги, соблюдая активный образ жизни и здоровое питание.

загрузка...

Ссылка на основную публикацию