Основы антицеллюлитного массажа рук

Наверное, каждая женщина знает, что руки — это прямой показатель её возраста. И поэтому она просто-таки обязана как можно тщательнее ухаживать за ними. К Вашему вниманию основные секреты по уходу за руками, в том числе и рекомендации по вопросу: «как делать антицеллюлитный массаж рук?».

Массаж для наших рук

Порой чрезмерная полнота в фигуре отображается и на руках — в виде целлюлита. Одним из самых эффективных методов в борьбе с несовершенствами кожи рук является массаж, улучшающий лимфо- и кровообращение в мышцах. Кроме того, от этой процедуры есть и дополнительный плюс — она способствует снятию отёков и напряжения в мышцах, оставляет приятное «послевкусие» в виде расслабленности в руках, эластичности и упругости кожи.

Основные правила проведения процедуры

Каждая женщина может самостоятельно выполнять антицеллюлитный массаж рук, следуя нескольким основным пунктам:

  • Массировать кожу следует строго по направлению течения крови, то есть от пальцев и ладоней до предплечий.
  • Желательно использовать ароматическое масло, лосьон или крем.
  • Приступать к массированию следует с поглаживаний, понемногу увеличивая давление.
  • Завершить процесс следует тем же поглаживанием, только с постепенным понижением нажима.
  • Запрещается массировать в зоне подмышечной впадины.

Массаж желательно выполнять перед физическими упражнениями, и тогда эффективность тренировки возрастёт из-за первоначального разогрева мышц.

Противопоказания

Несмотря на то, что антицеллюлитный массаж рук является достаточно простым в своём исполнении, он имеет несколько противопоказаний. В первую очередь процедуру не следует выполнять тем, кто недавно перенёс травму или операцию. Если на руках имеются раны, царапины, трещины и покраснения, следует на определённое время забыть о данном методе борьбы с «апельсиновой корочкой». Альтернативно могут помочь справиться с нежелательными неровностями:

а) здоровое питание;
б) физические нагрузки;
в) обёртывания;
г) скрабы.

Техника выполнения

Выполнять процедуру следует в полностью расслабленном состоянии. Начинать нужно с пальцев: медленно растирайте и массируйте ладонь, не забывайте про направление течения крови. Далее, в течение 5–7 минут, разминайте кисть руки. На предплечье следует делать растирающие круговые движения. Массаж группы разгибающих мышц выполняют, начиная с лучезапястного сустава и продолжая к подмышечной впадине.

Чтобы получить заметный, видимый результат, массаж рук желательно выполнять как минимум 20 минут с курсом процедур длительностью в 10–15 сеансов. Повторять его нужно систематически в течение года. Но следует помнить, что руки — это не то место, где можно достичь быстрого результата.

Подготовка

Также не следует забывать о подготовке к процедуре, поскольку это играет значительную роль в эффективности массажа.

загрузка...

  • Следует прогреть мышцы в ванной или с помощью специальных упражнений.
  • Не делайте процедуру рывками — массировать руки следует медленными и аккуратными движениями.
  • Не забывайте, что продолжительность массажа — как минимум 20 минут на одну руку.
  • Утро — наиболее благоприятное время для процедур.

Руки нужно массажировать

Вакуумный массаж

Существует множество разновидностей массажа рук, например, классический, лечебный, восточный, баночный и даже массаж ложками. Именно на баночный тип следует обратить особое внимание, так как он считается одним из самых эффективных методов при борьбе с «апельсиновой корочкой».

Баночный массаж:

  • содействует исчезновению застоев и отёков в клетках;
  • позитивно воздействует на функцию потовых и сальных желёз;
  • стимулирует выработку коллагена, что положительно влияет на кожу.

Для достижения лучшего результата рекомендуется пройти полный курс. Впрочем, даже через несколько процедур Вы можете заметить небольшой, но уже видимый результат.

Правила выполнения вакуумного массажа

Как и любой другой массаж, вакуумный следует выполнять на разогретые мышцы. Перед этим можете принять горячий душ, ванную или же сделать небольшую разминку. Для выполнения баночной массажной процедуры против целлюлита понадобятся специальные банки из любого материала: силикона, пластика или стекла. Самыми надёжными и эффективными по сей день считаются именно стеклянные банки.

Первым делом нанесите на участок, где будете выполнять массаж, масло, но не переборщите — банки не должны скользить в руках. Когда устанавливаете их, держите банки пальцами по бокам. Кожа втягивается в банку максимум на 1,5 см. При большем втягивании может почувствоваться дискомфорт или даже болевые ощущения. Это значит, что стоит немного ослабить давление. Выполняйте аккуратные круговые движения, не торопитесь. Нельзя нарушать герметичность, иначе Вы будете вынуждены ставить банку повторно. На каждую процедуру с одной банкой понадобится около 2–3 минут.

Первые сеансы начинайте с минимального времени, дав коже привыкнуть к ним, и уже постепенно можете повышать время процедуры.

Важно! К повторному массажу приступайте не ранее, чем спустя два дня. Дайте коже отдохнуть и «прийти в себя». В противном случае можно столкнуться с неприятными последствиями в виде синяков и гематом. Полный курс процедур в среднем занимает около 10–12 сеансов. Но этот показатель может меняться в зависимости от физиологических особенностей организма.

Вспомогательные средства при массаже

Эфирные масла по своей природе являются средством против целлюлита, а в совокупности с массажем помогут достичь лучшего результата. Есть несколько видов эфирных масел.

  • Кедровое масло помогает улучшить кровоциркуляцию в организме.
  • Апельсиновое считается одним из самых эффективных масел против целлюлита, насыщает кожу кислородом и выводит токсины.
  • Грейпфрутовое масло обладает мочегонным эффектом, и за счёт этого улучшает оттёк лимфы.

Чтобы усилить результат от процедур, можете воспользоваться скрабами, которые великолепно очищают кожу от отмерших частичек и улучшают кровообращение. Также после массажа нанесите на руки антицеллюлитный крем, который усилит действие процедуры, сделает кожу гладкой и бархатистой.

загрузка...

Ссылка на основную публикацию