Category: Спортивное питание

Кофеин в спорте: рабочие дозы и тайминг приема
Кофеин в спорте: рабочие дозы и тайминг приема
Как правильно принимать кофеин для улучшения спортивных результатов: научные данные о рабочих дозах 3-6 мг/кг, оптимальном тайминге за 45-60 минут до нагрузки и особенностях применения в разных видах спорта.
Магний для спортсменов: реальная польза для мышц и нервной системы
Магний для спортсменов: реальная польза для мышц и нервной системы
Разбираем роль магния в спорте: как он влияет на мышцы, нервы и восстановление. Какие формы выбрать, правильные дозировки и научные факты о пользе для атлетов.
Цитруллин малат: как получить максимальный памп, улучшить кровоток и подобрать правильную дозировку
Цитруллин малат: как получить максимальный памп, улучшить кровоток и подобрать правильную дозировку
Разбираем, как цитруллин малат влияет на памп и выносливость. Узнайте правильные дозировки (6-8 г), время приема и сравнение с аргинином для максимальной эффективности тренировок.
Креатин для роста мышц: работает ли добавка и как принимать правильно
Креатин для роста мышц: работает ли добавка и как принимать правильно
Разбираем, действительно ли креатин помогает нарастить мышцы. Рассказываем про механизм действия, виды добавок, дозировки и мифы о безопасности. Все, что нужно знать перед покупкой.
BCAA: польза, дозировки и правила приема аминокислот для роста мышц
BCAA: польза, дозировки и правила приема аминокислот для роста мышц
Узнайте все про BCAA: как работают эти аминокислоты, зачем нужны лейцин, валин и изолейцин, как правильно рассчитать дозировку и когда их пить для максимального роста мышц.