Category: Спортивное питание
Разбираем виды протеина для набора массы: сывороточный, казеин и комплексы. Узнайте, когда лучше пить протеин, как выбрать качественный продукт и избежать ошибок.
Разбираем механизм действия креатина моногидрата для роста силы. Узнайте, нужна ли загрузка, какая дозировка оптимальна и почему эффект проявляется не у всех.
Как правильно принимать кофеин для улучшения спортивных результатов: научные данные о рабочих дозах 3-6 мг/кг, оптимальном тайминге за 45-60 минут до нагрузки и особенностях применения в разных видах спорта.
Разбираем роль магния в спорте: как он влияет на мышцы, нервы и восстановление. Какие формы выбрать, правильные дозировки и научные факты о пользе для атлетов.
Разбираем, как цитруллин малат влияет на памп и выносливость. Узнайте правильные дозировки (6-8 г), время приема и сравнение с аргинином для максимальной эффективности тренировок.
Разбираем, действительно ли креатин помогает нарастить мышцы. Рассказываем про механизм действия, виды добавок, дозировки и мифы о безопасности. Все, что нужно знать перед покупкой.
Узнайте все про BCAA: как работают эти аминокислоты, зачем нужны лейцин, валин и изолейцин, как правильно рассчитать дозировку и когда их пить для максимального роста мышц.