Биоимпедансометрия: как измерить состав тела и не ошибиться с диетой

Когда вы встаете на весы и видите цифру 72 кг, вы думаете: «Надо похудеть». Но что, если 10 кг из этих 72 — это не жир, а мышцы? Или 3 кг — это вода, а не жировая масса? Биоимпедансометрия, метод измерения состава тела через слабый электрический ток. Также известна как BIA, она показывает, сколько у вас на самом деле жира, мышц, воды и даже костной массы — а не просто общий вес. Это не волшебство, а наука. И если вы пытаетесь сбросить вес, но результаты не идут, скорее всего, вы просто не знаете, что именно меняется в вашем теле.

Многие думают, что если вес не падает — значит, тренировки не работают. Но биоимпедансометрия часто показывает другое: вы теряете жир, но набираете мышцы. Или, наоборот, теряете мышцы, а жир остаётся. Без этих данных вы просто гадаете. Вы можете есть меньше, тренироваться больше, а результат — ноль. Потому что вы не знаете, что именно происходит внутри. Жировая масса, количество жира в теле, измеряемое в килограммах или процентах — вот то, что действительно важно для здоровья и внешнего вида. Мышечная масса, объём мышц, отвечающих за метаболизм и форму тела — это ваша внутренняя батарейка. А водный баланс, уровень жидкости в организме, влияющий на отёки и эффективность тренировок может врать вам каждый день, если вы пьёте мало или солите еду. Без этих данных вы боретесь с тенью.

Вы не можете управлять тем, чего не измеряете. Если вы не знаете, сколько у вас жира, вы не знаете, когда начинать есть больше белка или уменьшать углеводы. Если не знаете, как меняется мышечная масса, вы не понимаете, почему после тренировок вы не худеете. Биоимпедансометрия — это не гадание на кофейной гуще. Это инструмент, который показывает, насколько ваша диета и тренировки работают на самом деле. И да, результаты могут отличаться от того, что вы видите в зеркале. Потому что тело — это не вес, а состав.

В подборке ниже вы найдёте реальные истории, где люди меняли свои программы именно после того, как узнали свои цифры. Кто-то перестал голодать, когда увидел, что теряет мышцы. Кто-то перестал бояться есть углеводы, когда понял, что жир уходит. Кто-то начал пить больше воды, когда увидел, что его отёки — это не жир, а дисбаланс. Здесь нет магии. Только данные. И правильные действия на их основе.