Тег: фитнес питание
Правда о белковом окне после тренировки: научные данные показывают, что восстановление мышц происходит в течение 24-48 часов, а не в первые 30 минут. Узнайте, когда действительно нужно есть, а когда это не имеет значения.
Как правильно сочетать простые и сложные углеводы в рационе спортсмена, чтобы не набирать жир, а наращивать мышцы. Научный подход к углеводному балансу для фитнес-тренировок.