Фтор в пасте: зачем он нужен и есть ли вред

Когда вы берёте зубную пасту, вы редко задумываетесь, что стоит за надписью фтор, минерал, который укрепляет эмаль и предотвращает кариес. Также известный как фторид, он — один из немногих компонентов, которые научно доказали свою пользу для зубов. Всё, что вы слышали про фтор — и как спаситель, и как яд — правда частично. Он работает, но только в правильной дозе.

Фтор в пасте не просто «добавка». Он проникает в поверхность зуба и превращает слабую эмаль в более твёрдую — фторид гидроксиапатит, форму, которая устойчива к кислотам, выделяемым бактериями. Это не миф, а медицинский факт: страны, где вода и пасты содержат фтор, имеют на 40–60% меньше кариеса. Но это не значит, что чем больше фтора — тем лучше. Дети до 6 лет получают фтор из пасты и воды одновременно. Если паста слишком концентрированная, а ребёнок глотает её — возникает риск флюороза, пятнистости эмали, которая остаётся навсегда. Взрослым это не грозит, но перебор с фтором может вызвать тошноту, головную боль или даже нарушение обмена кальция.

Сколько фтора должно быть в пасте? Для взрослых — 1000–1500 ppm (частей на миллион). Для детей — 500–1000 ppm. Проверьте состав: если написано «натрия фторид» или «монофторфосфат натрия» — это фтор. Если написано «без фтора» — значит, его нет. Такие пасты подходят только для тех, кто живёт в зонах с высоким содержанием фтора в воде или получает его из других источников. В России большинство регионов — не такие. Значит, фтор в пасте вам нужен.

Некоторые люди боятся фтора, потому что слышали про «химикаты» или про «фтор в воде». Но фтор в пасте — это не то же самое, что фтор в промышленных отходах. Это безопасная, контролируемая форма, которую используют миллионы людей каждый день. Главное — не глотать пасту, не использовать её как леденец и не перебарщивать с количеством. Достаточно горошины размером с рисовое зёрнышко.

Если вы выбираете пасту, ищите не бренд, а состав. Не верьте обещаниям «отбеливает за 3 дня» — фтор не отбеливает, он защищает. Не гонитесь за «натуральными» пастами без фтора, если у вас есть кариес или чувствительные зубы. Фтор — это не модный тренд, это медицинская необходимость, как солнцезащитный крем для кожи. Вы не выберете крем без SPF, если живёте под солнцем. Так же и с фтором.

Вот что вы найдёте ниже: проверенные способы выбрать пасту с правильным содержанием фтора, как избежать передозировки у детей, почему некоторые пасты вообще не содержат фтора и когда это нормально, а когда — ошибка. Всё без воды, без маркетинга — только то, что работает на практике.