Мелатонин: как он влияет на сон, восстановление и целлюлит
Когда вы спите, ваше тело не отдыхает — оно мелатонин, гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования и вырабатывается в темноте. Также известен как гормон сна, он запускает процессы восстановления, которые происходят только ночью — от заживления мышц до регенерации кожи. Если вы плохо спите, мелатонин не вырабатывается в нужном количестве — и тогда ваше тело не успевает восстановиться. Это не просто усталость. Это рост кортизола, замедление обмена веществ и ухудшение состояния кожи — включая усиление проявлений целлюлита.
Связь между соном, глубокой фазой, когда тело восстанавливается и сжигает жир и целлюлитом проста: без качественного сна ваш организм не справляется с токсинами, задерживает жидкость и хуже перерабатывает жиры. А если вы спите после 23:00, в темной комнате, без света от телефона — мелатонин вырабатывается в полной мере. Он не только помогает заснуть, но и снижает уровень стресса, который напрямую влияет на жировые отложения в бедрах и ягодицах. В статьях ниже вы найдете реальные истории: женщины, которые улучшили состояние кожи, просто начав спать вовремя — без диет, без массажеров, без дорогостоящих кремов.
Важно понимать: циркадные ритмы, внутренние часы организма, которые зависят от света, еды и активности — это не абстрактная наука. Это ваша биология. Если вы едите поздно, тренируетесь перед сном или смотрите экраны до полуночи — вы подавляете выработку мелатонина. И тогда даже идеальная тренировка и правильное питание не дадут результата. Восстановление — это не пассивный процесс. Это активная работа тела, которая происходит только при правильных условиях. В подборке статей ниже вы найдете проверенные способы наладить сон, улучшить выработку мелатонина и снизить влияние стресса на кожу — без таблеток, без сложных схем, только на основе того, что работает в реальной жизни.
