Тег: жим лежа
Подробное руководство по технике приседаний, жима лежа и становой тяги для новичков. Разбор исходного положения, частых ошибок и выбора веса для безопасного старта в фитнесе.
Базовые упражнения - приседания, жим лёжа, становая тяга, подтягивания и армейский жим - это фундамент силы. Они задействуют до двух третей мышц тела, стимулируют рост мышц и повышают метаболизм. Узнайте, как делать их правильно, чтобы избежать травм и получить результат.
Силовая рама и Смит-машина - мощные инструменты, но только при правильной настройке. Узнайте, как избежать травм при приседаниях и жиме лежа, какие модели выбрать и почему 78% травм происходят из-за простых ошибок.