Нет целлюлита - Page 4
Кардио для новичков - это не про бег и прыжки, а про постепенное начало. Узнайте, сколько минут нужно заниматься, какой пульс считать нормальным и какие упражнения подойдут без травм.
Физическая нагрузка для сердца - это не просто спорт, а профилактика инфаркта и инсульта. Узнайте, какие упражнения безопасны, как считать пульсовую зону и как тренироваться без вреда для здоровья.
Регулярный режим сна важнее его продолжительности: он снижает риск смертности на 48%, улучшает память и помогает контролировать вес. Узнайте, как выстроить стабильный распорядок дня для здоровья.
Фолиевая кислота при беременности - это не просто витамин, а защита от тяжелых пороков развития плода. Узнайте, какую дозу и когда принимать, чтобы снизить риск дефектов нервной трубки на 70% и больше.
Утяжелители на ноги и руки помогают увеличить нагрузку при ходьбе, беге и упражнениях с собственным весом. Узнайте, кому они подходят, как правильно их использовать и какие модели выбрать, чтобы избежать травм и добиться результата.
Разберитесь, что значит ЛПНП, ЛПВП и триглицериды в анализе крови. Узнайте, какие цифры опасны, как правильно сдать анализ и что делать, если результаты не в норме.
Подагра - хроническое заболевание, вызванное отложением уратов в суставах. Симптомы: внезапная боль, отек, покраснение. Диета и лекарства снижают приступы на 70%. Правильное питание и вода - ключ к контролю.
Как выбрать первую программу фитнес-тренировок, чтобы не бросить через месяц. Простые правила для новичков: Fullbody, правильная техника, частота и вес. Без лишних сложностей.
Как выбрать первую программу фитнес-тренировок, чтобы не бросить через месяц? Правильный старт - без гантелей, без зала, без перегрузки. Только техника, регулярность и адаптация. Узнайте, почему Fullbody - лучший выбор для новичков и как избежать главных ошибок.
Зубная нить и ирригатор - оба важны для гигиены полости рта, но работают по-разному. Узнайте, когда использовать нить, когда - ирригатор, а когда - оба вместе, чтобы сохранить здоровье десен.
Box Jump и Step-Up - два разных подхода к работе с боксом в кроссфите. Узнайте, когда использовать прыжки, а когда зашагивания, чтобы тренироваться эффективно и безопасно.
Тренировка на лестнице - эффективный способ укрепить сердце, сжечь жир и улучшить выносливость без зала. Поднимайтесь вместо лифта - и уже через 4 недели заметите изменения.