Бруксизм: что это, как распознать и что делать

Когда вы просыпаетесь с болью в челюсти, головной болью или чувствуете, что зубы стали чувствительнее — возможно, вы страдаете от бруксизма, непроизвольное сжатие или скрежет зубами, чаще всего во сне. Также известный как скрежет зубами, он не просто раздражающая привычка — это состояние, которое разрушает эмаль, вызывает боль в височно-нижнечелюстном суставе и даже приводит к потере зубов. Многие думают, что это просто "плохая привычка", но на самом деле это сигнал от тела: что-то не так с вашим стрессом, сном или нервной системой.

Бруксизм редко бывает изолированным. Он часто связан с стрессом, психологическим напряжением, которое активирует мышцы челюсти даже во сне. У людей с хроническим стрессом, тревожностью или нарушениями сна он встречается в 70% случаев. Также он может быть спровоцирован нарушениями сна, включая апноэ, когда дыхание прерывается ночью, и организм реагирует сжатием челюсти. И если вы не знаете, что у вас бруксизм — вы можете годами не замечать, как ваши зубы стираются, а мышцы челюсти становятся всё твёрже.

Простые признаки: утро начинается с боли в висках, челюсть кажется тяжёлой, уши болят без простуды, партнёр жалуется на скрежет ночью. Даже если вы не слышите, как скрежещете — стоматолог увидит стёртую эмаль, трещины на зубах или воспалённые дёсны. Это не "просто возраст", это медицинская проблема, которую можно и нужно остановить.

В нашей подборке вы найдёте практические советы: как снизить напряжение перед сном, какие упражнения расслабляют челюсть, как выбрать защитную пластину и почему таблетки от стресса не решают проблему. Здесь нет "волшебных таблеток" — только проверенные методы, которые работают на практике. Вы узнаете, как связать бруксизм с вашим режимом сна, питанием и физической активностью — потому что всё это работает вместе.