Фолиевая кислота: как она влияет на здоровье кожи, энергию и гормоны

Когда говорят о фолиевой кислоте, водорастворимый витамин B9, необходимый для синтеза ДНК и деления клеток. Также известна как витамин B9, она не просто помогает беременным — она держит в тонусе всю вашу клеточную систему, включая кожу, кровь и гормоны. Без неё клетки не обновляются, а значит, кожа теряет упругость, волосы ломаются, а усталость становится нормой. Многие думают, что это проблема только при беременности — но на самом деле дефицит фолиевой кислоты встречается у 30% взрослых, даже если они едят овощи и фрукты.

Почему? Потому что фолиевая кислота разрушается при тепловой обработке, а современные продукты — это часто белая мука, сахар и обработанные продукты. Даже зелень, которую вы считаете полезной, теряет до 70% витамина при варке. А если вы пьёте кофе, алкоголь или принимаете противозачаточные — ваша фолиевая кислота уходит быстрее. И это напрямую влияет на то, как ваше тело справляется с жиром и целлюлитом. Без достаточного уровня B9 нарушается обмен веществ, печень хуже перерабатывает токсины, а кожа становится тусклой и дряблой. Даже ваши тренировки становятся менее эффективными: мышцы хуже восстанавливаются, а энергия падает — и вы начинаете считать, что «не получается».

Связь между фолиевой кислотой и целлюлитом не прямая, но она есть. Когда клетки не обновляются, соединительная ткань уплотняется, жировые клетки «застревают» под кожей, и появляются бугорки. Это не просто «жир» — это нарушение микроциркуляции и лимфотока, которые фолиевая кислота помогает восстановить. Она участвует в производстве метионина — аминокислоты, которая снижает воспаление и улучшает кровоток. Без неё даже правильные упражнения и массаж работают хуже.

В вашей подборке статей вы найдёте, как фолиевая кислота связана с другими важными вещами: с железом — ведь они работают вместе, чтобы не допустить анемии; с сном — потому что витамин B9 влияет на выработку серотонина; с гормонами — потому что без него нарушается баланс эстрогенов. Вы найдёте не только про добавки, но и про продукты, которые реально содержат фолиевую кислоту — не в таблетках, а в листьях, бобах и яйцах. И как её усваивать, чтобы не тратить деньги впустую. Это не про волшебные таблетки. Это про то, как ваша повседневная еда и привычки влияют на то, как вы выглядите, чувствуете и двигаетесь.