Tag: сплит-программа
Подробный гид по сплит-программам для мужчин на 4-5 дней в неделю. Пошаговые планы тренировок, принципы восстановления и советы по гипертрофии мышц.
Классический 5-дневный бодибилдинг-сплит - проверенная программа для набора мышечной массы. Грудь, спина, ноги, плечи, руки - по одному дню на группу. Подходит для атлетов с опытом от года. Эффективность - 87%.